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從一個人的臉色就可以大致看出這個人的身體健康狀況如何，而平時我們常說的臉色不好，其實也就是指一個人的氣血不足。氣推動著血，如果身體的氣血足，生命便會朝氣蓬勃，由內而外的美麗。如果氣血不足，生命看起來便會萎靡蒼白。而想要氣血充足，除了補，先學會別損耗，別揮霍。 一、運動不當 運動能讓氣血通起來，特別是身體有濕氣的人，出點汗，特別能把濕氣帶走。但是，這隻適合於陽氣尚足但氣血不暢之人，或為飲食厚膩，或為久坐不動，或為思慮過度，但絕不適合於氣血大虧之人。因為虛人陽氣固攝的功能不足，運動後陽氣耗散致氣更虛。另外，運動應該是春夏白晝之事，而現在很多人都是晚上運動健身，看似彌補了白天的運動不足，其實違反了大自然「生長收藏」的規律，只會讓人的氣血更受傷。 如果出現以下癥狀，證明你運動有問題了。 ★ 運動後感覺疲勞而不是輕鬆。 ★ 月經遲來，量少。 ★ 沒有食慾，消化不良。 ★ 情緒不穩，易衝動。 ★ 失眠、多夢、嗜睡，醒來腦袋昏又沉。 二、飲食不對 1.狼吞虎咽 吃飯速度過快，食物就沒有唾液的包裹，大塊地囤積在脾胃中，白白消耗身體的氣血去消化他們。 2.重口味 越有味道的食物越是要消耗精氣去運化。現代人尤其喜歡重口味，辛辣過多，耗氣傷神，而吃粗茶淡飯越有味道，才是身體強健，元氣足的表現。 3.不吃五穀 很多時候，我們最先捨棄的往往是你最不該捨棄的東西，比如五穀。五穀為養，最養精氣神，也最養氣血。 三、情緒不良 不良情緒，對人體氣血消耗是最大的。要知道，我們每個起心動念，謀慮也好，憂思也好，生氣也好，煩惱也好，都在消耗氣血。 四、節奏太快 要知道，快就要劇烈的消耗能量，所以應該讓自己靜下來，慢下來，這才是一種蓄積能量的狀態，才能夠把氣血養回來。 追求刺激也是消耗氣血的。什麼叫刺激？就是瞬間點燃能量，讓自己興奮起來，比方說喜歡吃麻辣、打麻將、打遊戲、炒股票、飲料喝冰的，這些都是日常尋求刺激的行為，極大地透支人體庫存的元氣。 熬夜是消耗氣血的主因。這個大家聽得非常多了，因為晚上主陰，白天主陽。血就是陰，晚上是養血的時候，你不睡，怎麼可能不氣血虧呢？晚上很疲倦的時候洗澡也是很耗氣血的。 朝陽園
內容簡介
以札記方式漫談生活、健康、科技、親情、活在當下五個方向的老後日常樣貌，內容猶如老友間的暢談，輕鬆之餘更提供了透徹的見解，解決生活普遍會遇到的難題。
不論年齡，生活品質與身體健康息息相關，文末特別收錄自癒力相關文章，幫助降低身體病痛的發生，不要和以前的自己比，覺得以前都好好的，為什麼現在會這樣？接受現在的自己，人的心情狀態，就像個天秤，開心和不開心，各據一邊，如果開心的事比不開心的事多，心情就會向開心的一邊傾斜。
願天下銀髮族活出優雅、閒適的生活。
作者介紹
少過
本名許光揚
揚生慈善基金會創辦人
播種自癒力的園丁
著有《找回身體裡的醫生──自癒力》一書
目錄
十件令自己開心的事、今天十件開心的事、為你好 、優雅的老人、阿姨、淑慧、雞家莊、抱怨、
讚美、貧窮老人、洋名、安樂死、下流老人、教父、弗烈德、鐵馬
健康篇
生病、痛苦、病痛、開刀、流感、探病、如果我失智了、我不要失智、我不要失能、如果患了重病，怎麼辦？、抉擇、養生、吃藥、醫源病
科技篇
人與科技、你用電腦嗎？、營養液與基因改造食品、無人車、臉譜
親情篇
身邊的人、親子關係、近黃昏、遺產 、有價值的人、感恩心、最愛
活在當下篇
養老金、退休後重返職場、苦難、 寬容 、老人租屋 、震災、餘生的價值、回憶、失落感、利他，身後事
附錄
自癒力、自癒力與健康
詳細資料
- ISBN：9789869551977
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 296頁 / 32k / 13 x 19 x 1.48 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：>
內容連載
「家有一老如有一寶」的時代已一去不復返。台灣這兩三年有人推動平權，把「外勞」的名稱更改為「移工」，是對外來工作者的尊重，是理性社會的表現；對於老人的問題雖然討論愈來愈多，但還沒有看到貶損老人的言論。
台灣今年進入前期老人時代，老少比將破一。根據日本經驗，老少比一的社會，由於大家對「自己也會老」的認知，勉強可以接受對老人的負擔。但台灣人口老化速度是世界上最快的國家之一，將來老人化問題的嚴重程度將遠超過日本。
台灣人口老少比破二的時間會來得比我們想像的快。老少比破二是怎樣的景象?舉日本為例子，去年，日本社會繼「暴走老人」、「漂流老人」……等不雅稱呼後,對老人又有新的名詞出現,叫「下流老人」，下流指的是貧窮，也就是貧窮老人，根據報導，日本約有六百萬到七百萬名貧窮老人，也就是每四個老人就有一個貧窮老人。日本媒體對貧窮老人如此描述：「一天只能吃一頓飯；因困苦而在營業場所順手牽羊,被店員或警察斥責的老人；因付不出醫藥費，無法就醫，只能在家服用成藥，藉以抑制各種疼痛的老人；居無定所，或居住在衛生環境極差的獨居老人；無人照顧,一個人孤獨又窮又病，邁向死亡的老人……」
這些景象會不會發生在台灣?和日本一樣，政府的財政捉襟見肘，對老人的照顧有限，而且會是每況愈下。另一方面，太多的窮忙族、月光族、靠爸族……充斥著社會，子女也是靠不住的。面對不容樂觀的外在環境，如果不想成為貧窮老人，唯一可行的途徑是自立自強。
自立是改變生活型態，過養生的生活，盡力維持身體的健康，生活可自己處理，不需要依賴他人。自強是謹慎理財，設法開源節流，儲備足夠的養老金，打造不需要依賴子女或政府資助的晚年。
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/health/oqz4jyp.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010786995
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